מהי תקשורת זוגית ומדוע היא חשובה בכל מערכת יחסים? איך מזהים תקשורת זוגית טובה ואיכותית? האם יש תרגילים לשיפור התקשורת בין בני הזוג? מתי כדאי לפנות לגורם מקצועי כדי לשפר את המצב, לשמור על הזוגיות והתא המשפחתי וליהנות מזוגיות יציבה ומלאה באהבה ובתשוקה?
ובכן, אחת מהתלונות הנפוצות ביותר בקרב זוגות היא תקשורת זוגית לקויה, זו תופעה שכיחה המשפיעה לרעה על מערכת היחסים, ולא פעם בני הזוג עלולים להיקלע למשבר מהותי בגלל חוסר תקשורת ביניהם. לכן, חשוב לציין כי בעזרת טיפול זוגי ניתן לשפר את התקשורת וליהנות מזוגיות טובה ובריאה.
מהי תקשורת זוגית?
באופן כללי, תקשורת זוגית הינה הבסיס והדבק לזוגיות הפרקטית והמעשית. איריס לרר רשף המתמחה בייעוץ וטיפול זוגי לזוגות מוסיפה כי תקשורת בין זוגית טובה ובריאה מאפשרת לבני הזוג לשוחח בחופשיות, בכנות מלאה ובפתיחות, לדון בעניינים שונים הנוגעים למשפחה, לחיים האישיים ולמערכת היחסים בדרך נעימה ומכבדת, ולהתגבר על קשיים ומחלוקות באמצעות תקשורת מילולית (דיבור ושיחות) וא-מילולית (הבנה, הכלה הדדית, הקשבה מלאה, רגשות כמו אמפתיה, אי שיפוטיות בתקשורת ועוד).
כדי לחיות בזוגיות טובה ויציבה חייבים לשמור על תקשורת זוגית מאחר שרק כך בני הזוג יכולים לשוחח בחופשיות ולהביע את דעתם, לשקף תחושות, לחשוף רגשות, להבין טוב יותר זה את זו ולהיפך, להתגבר על קשיים, להימנע ממריבות הנובעות על רקע של אי הבנות ולפתור קונפליקטים שונים.
כמה חשובה תקשורת טובה בזוגיות?
תקשורת טובה ואיכותיות במערכת היחסים היא המתכון לזוגיות בריאה וחזקה, לבניית יחסי אמון, לאושר בחיים, לחברות עמוקה ואמיצה ולחיי אהבה. כאשר חווים תקשורת זוגית לקויה קשה לנהל שיחות ולדבר בחופשיות על ענייני הלב ועל נושאים מהותיים אחרים, וכך למעשה מתחילה התרחקות בין בני הזוג, והם לרוב יסבלו מאי הבנות, תסכול רב, קונפליקטים וקשיים שקשה להתגבר עליהם, מתח וריחוק.
התקשורת נחוצה ליצירת זוגיות יציבה, בריאה וטובה, אך חשוב לזכור כי בני אדם מתקשרים לא רק בדיבור אלא גם באמצעות הבעות פנים, אמפתיה, מגע וכו’.
איך מזהים תקשורת זוגית איכותית?
זוגות רבים בישראל וברחבי העולם חווים בעיות תקשורת, וידוע כי זו אחת התלונות הנפוצות בקרב זוגות הפונים לקבלת טיפול זוגי. כאשר בני הזוג נהנים מתקשורת זוגית טובה, איכותית ובריאה ניתן לזהות ולהבחין בסימנים ובהתנהגויות כגון:
- בני הזוג מקפידים על תקשורת מכבדת ומקרבת.
- אין שיפוטיות בשיחות המתקיימות בין בני הזוג.
- בני הזוג מצליחים להתגבר על קשיים וקונפליקטים בדרך של שיחה פתוחה וחופשית.
- בני הזוג מקיימים שיחות אינטימיות.
- תקשורת טובה ואיכותית בין בני הזוג בנוכחות ילדים, קרובי משפחה וחברים.
- התקשורת בבית מכבדת ואינה רעילה, ואין סימנים לאלימות מילולית.
- השיחה מתנהלת ללא צעקות ובני הזוג נמנעים ממריבות באמצעות פתרון המחלוקות בשיחה ובתקשורת חיובית וטובה.
- התקשורת בבית נטולת האשמות זה כלפי זו ולהיפך.
כדי לזהות תקשורת בין זוגית לקויה ובעייתית ניתן לענות על השאלות הבאות:
- האם כל שיחה הופכת למריבה קולנית וקשה?
- האם יש שיפוטיות במהלך השיחות בין בני הזוג?
- האם התקשורת הזוגית רעילה ומלווה בתחושות כמו השפלה, אשמה, לעג וכד’?
- האם התקשורת בבית אינה מכבדת והיא פוגעת בביטחון העצמי של אחד מבני הזוג או שניהם?
- האם בני הזוג נמנעים משיחות ומתקשורת מאחר שהם מעדיפים להימנע מריב לכם הן בוחרים שלא לדבר?
תרגילים לשיפור תקשורת זוגית
יש מגוון תרגילים לשיפור תקשורת זוגית, והתרגילים המומלצים לכך הינם:
לקבוע זמן לשיחה עמוקה ועניינית
מומלץ לקבוע מועד לשיחה עמוקה וטובה בין בני הזוג, אפשר גם לצאת לדייט קבוע פעם בשבוע או פעם בשבועיים כדי להקדיש זמן לשיחות עמוקות ואינטימיות.
לתרגל נשימה עמוקה לפני מענה או אבדן שליטה
תרגיל מצוין המאפשר לכל אחד מבני הזוג לנשום עמוק לפני שהוא עונה לדברי בן הזוג האחר, על מנת להימנע ממריבות קולניות, אי הבנות, שיפוטיות, לעג וכו’.
להביע אהבה במעשים ובמילים
תרגיל זה נועד לשפר את התקשורת הזוגית ולהביע אהבה זה לזו, הן במעשים ובמחוות קטנות והן במילים ובתקשורת מכבדת.
לדבר בנועם ובאהבה
בתרגיל זה לומדים כיצד לדבר בנועם ובאהבה, במקום לדבר בצורה לא מכבדת, בשיפוטיות ובכעס.
תוך כמה זמן ניתן להרגיש בהבדל?
כאמור, זוגות רבים חווים בעיות תקשורת המערכת היחסים, לכן כדי לשמור על המשפחה ולהימנע ממריבות בלתי פוסקות ומתחושות קשות כדאי לעבור טיפול זוגי על ידי אשת מקצוע מנוסה. הטיפול הזוגי מסייע לבני הזוג ליצור תקשורת מכבדת ומקרבת, להיזכר מה גרם לאהבה ולזוגיות, להימנע ממריבות קשות וקולניות ולשקם את מערכת היחסים. הטיפול הוא לרוב קצר מועד ותוך זמן קצר ניתן להרגיש בהבדל וליהנות מזוגיות נפלאה ומחיי אהבה.
