כולנו רוצים לחיות בזוגיות טובה ויציבה, לכן נשאלת השאלה מהי בעצם זוגיות טובה, והאם אנחנו כבר נמצאים במערכת יחסים המוגדרת כטובה. כדי להבין מהי זוגיות טובה, איך לזהות אותה, ומה ניתן לעשות כדי לחיות בזוגיות נפלאה וטובה, איריס לרר-רשף הכינה עבורנו מדריך בנושא.

מהי זוגיות טובה?

מאחר שאין הגדרה אחת ויחידה לזוגיות טובה, מקובל להגדיר את המושג בתור מערכת יחסים יציבה שבה שני בני הזוג זוכים למענה לצורכי הליבה שלהם, כלומר בני הזוג נהנים מזוגיות המבוססת על תחושת ביטחון, אמון, כבוד, הערכה הדדית, עניין משותף, גילויי חיבה, סבלנות, אינטימיות טובה ובריאה, תשוקה וכד’. 

כדאי לדעת כי עד לא מזמן, חוקרים נטו לאפיין את הצלחת הזוגיות לפי הזמן שבני הזוג חיים יחדיו, כלומר האם יש להם זוגיות ארוכת שנים. כיום, ידוע כי זוגיות ארוכת שנים אינה מהווה מדד לטיב ולהצלחת הזוגיות, לכן כאשר בוחנים האם לבני הזוג יש מערכת יחסים טובה מתייחסים למספר מרכיבים עיקריים שמאפיינים זוגיות טובה כגון: ביטחון בתוך הקשר ותחושת אמון הדדית, שביעות רצון אישית של כל אחד מבני הזוג בחייו האישיים ובזוגיות, תחושת הערכה מבן או מבת הזוג, גילויי חיבה, אינטימיות בריאה ותקשורת טובה.

איך מזהים זוגיות טובה?

אחת מהשאלות הנפוצות בקליניקה שלי היא איך זוגות מסוימים מצליחים לבנות זוגיות טובה לאורך השנים בעוד אחרים כבר בשנה החמשית או אפילו לפני, מתחילים לשקול פרידה וסיום מערכת היחסים. מניסיוני הרב, ניתן לזהות זוגיות טובה כאשר בני הזוג מצליחים לשמור על כבוד הדדי, הקשבה, הערכה, התחשבות ותקשורת בריאה, מכבדת, מקרבת וטובה. בנוסף, הזוגיות הטובה באה לידי ביטוי כאשר בני הזוג מפגינים גילויי חיבה זה לזו לכל אורך השנים יחדיו, ובני הזוג הפכו לחברים הכי טובים והם מפגינים אהבה הדדית ונהנים מתשוקה, גם בחלוף השנים. 

איריס לרר-רשף מוסיפה כי לכל הזוגות יש מריבות וקונפליקטים מדי פעם, אך כאשר נהנים ממערכת יחסים טובה לומדים כיצד להתפשר, להקשיב זה לזו, להימנע משיפוטיות בזוגיות וחווים רגשות חיוביים במערכת היחסים ובחיים האישיים, נהנים מתחושות חיוביות מבני הזוג ומנהלים מערכת יחסים אינטימית ועמוקה עם שיח פתוח ותקשורת מקרבת, מכבדת ומלאת הערכה.

מהם המרכיבים העיקריים בזוגיות זו?

חוקרי זוגיות ידועים כמו גוטמן, רוברט וולדינגר ומרי מורגן, בחנו זוגות לפני ובמהלך הנישואים. יחד עם זאת, הם בעיקר בדקו זוגות החיים שנים רבות יחד. החוקרים הצליחו לבודד מספר מאפיינים זוגיים, התורמים לסיכויים לשמור על מסגרת הנישואים לאורך שנים, והמרכיבים המרכזיים המאפיינים זוגיות טובה הינם:

תקשורת טובה בין בני הזוג

תקשורת טובה בזוגיות המבוססת על הקשבה, כבוד הדדי, הכרה והתחשבות זה רצונו של זה, גם ברגעי מחלוקת, היא בסיס לזוגיות הטובה והיציבה לאורך שנים. כאשר יש לבני הזוג תקשורת טובה ומקרבת הם מרגישים ביטחון במערכת היחסים ויכולים לפתור מחלוקות וקונפליקטים שונים באמצעות תקשורת והתחשבות.

אינטימיות טובה

אחד מהמרכיבים החשובים לזוגיות טובה הוא שמירה על אינטימיות רגשית ומינית במערכת היחסים, לאורך שנים, ולא רק בשנים הראשונות לקשר הזוגי. אינטימיות טובה כוללת עניין הדדי, שיתוף רגשות, התעניינות ואכפתיות, הכלה ועוד. כמו כן, לאינטימיות המינית יש תפקיד מרכזי בזוגיות הטובה, ובני הזוג נהנים מיחסים אינטימיים וממשיכה הדדית גם לאחר הרבה שנים יחדיו.

תחושת ביטחון ויציבות

תחושת ביטחון היא מרכיב חשוב ומרכזי בכל מערכת יחסים טובה, והיא באה לידי ביטוי ביציבות הקשר, אמון הדדי ומערכת יחסים אינטימית טובה.

כבוד והערכה

הזוגיות הטובה מבוססת בין היתר על כבוד הדדי והערכה זה לאחר. הכבוד ההדדי יוצר תחושת ביטחון ובמערכת יחסים טובה בני הזוג מפגינים הערכה זה לזו ולהיפך והם מסוגלים להודות בטעויות אם נעשו, לבקש סליחה ולהתחשב בחולשות של כל אחד ללא שיפוטיות ומניפולציות.

תחומי עניין ויעדים משותפים

כאשר לבני הזוג יש מערכת יחסים טובה לרוב יש להם תחומי עניין משותפים, אך לכל אחד יש גם עולם משלו עם תחביבים שונים, ובנוסף לבני הזוג יש מטרות משותפות בחייהם והם מסוגלים להגיע להסכמות על נושאים שונים כמו חינוך הילדים, הוצאות וקניות, בילויים וחופשות, פרנסה, עיצוב הבית ועוד.

מה ניתן לעשות כדי להיות בזוגיות טובה?

על פי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, אחוז הגירושים בישראל נכון לשנת 2023 הוא 47.3%. מכאן אנחנו יכולים ללמוד כי כמחצית מהזוגות בארץ אינם מצליחים לשמור על זוגיות טובה ויציבה, לכן הפתרון המומלץ והנכון ביותר לזוגות שנקלעו למשבר ביחסים הוא להגיע לטיפול זוגי בקליניקה שלי. 

טיפול זוגי בגישה הפסיכואנליטית בשילוב כלים ועקרונות מתחום הפסיכותרפיה הדינמית נועד לסייע לזוגות להשיג מערכת יחסים טובה ובריאה. במהלך הטיפול לומדים כיצד ליצור תקשורת מקרבת, ללא שיפוטיות וביקורת, ובנוסף רוכשים כלים המסייעים להשיג את מטרת הטיפול, ובני הזוג נדרשים לבצע תרגילים שונים בביתם כדי להיות בזוגיות טובה ולחדש את אש האהבה.